po kazdym

świetne arty, SOG a ja mam pytanko, dotyczące golenia.. mianowicie, gdy się ogolę (a robie to przeważnie wieczorem- poranny brak czasu ) to z rańca mam mnóstwo krostek w okolicy jabłka adama. czasem też pojawiają się w okolicy brody i tak wzdłuż dolnej kości szczęki, ale tylko na kości. nie dzieje się tak po każdym goleniu, ale raz na 2-3 [...]

czym nawilżać skórę twarzy, bo po każdym myciu jest jakby wyschnięta i się łuszczy?

Siema, Od początku roku jechałem na 5x5 aż do sierpnia ( wyjazd ). Najwyższy czas na zmiany i spodobała mi się ta koncepcja... Cwiczyc bede Pon-A1, Wt-B2, Czw-A2, Pt-B1 gdzie A to klata,barki,tric, a B to nogi,plecy,bic To mój plan: A1 klata Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę)x3 [...]

Dzięki wszystkim za uwagę. Co do tuny to do tej pory brałem tuńczyka w kawałkach firmy aro za 3,5zł 23g białka, wczoraj kupiłem rozdrobnionego tej samej firmy za 2,1zł 22g białka. Myślę, że płacenie 80% więcej (a w przypadku produktów innych firm nawet ponad 100%) za teoretycznie tego samego tuńczyka mija się z celem jak się jest studentem, tym [...]

[...] kcal w DT: pleców,nog, w DT pozostałych partii jeydnie 35ww mniej. w DNT fatu więcej o 20g i węgli ~170 mniej (biorac pod uwage DT ciezki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d759992e01d14528add337b7bf701903.png + po kazdym treningu leci z 35ww z owoców + whey 30g wiec tych kcal wyjdzie ponad 5k Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-31 13:21:33

Ja rozciagam sie od pol roku i bardzo mala zmiana, moj kolega zaczal razem ze mna i on juz prawie szpagat robi... ja doszedlem do tego ze wiaze buty na prostych nogach a wczesniej nie moglem %-) rozciąganie i to do jakiego kto poziomu dojdzie to bardzo indywidualna sprawa, szczegolnie jeśli chodzi o takie rzeczy jak szpagat. w 90% jak ktos nie [...]

tez nie wiem jak sie to stalo ze waga ta sama bo wp*****lałem tak że po kazdym posiłku ledwo mogłem chodzić %-) w koncu all inclusive musiało sie zwrócić nie? };-) \-)

tak przypakowales , ze objac sie nie mozesz ;p dobr forma jak na ten okres, jeszcze przy tej podazy zarcia. cardio powaznie tylko 10 min po kazdym treningu ?

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

przysiad klasyczny z pauzą 10x60kg 6x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 4x160kg hack przysiady 12x50kg 10x70kg 8x90kg 4x115kg suwnica 15x240kg 12x280kg 12x320kg 12x360kg mc sumo 6x100kg 6x140kg 5x180kg 0x220kg x2 uginanie podudzie leżąc 8-12 x 4 serie uginanie podudzi jednonóż stojąc 12-15 x 4 serie przywodziciele na maszynie siedząc 12-15 x 4 [...]

Prawda, Night. +10 do motywacji. Odpukać, ale bardzo dobrze się ostatnio czuję zarówno pod względem nastroju, chęci i motywacji, jak i spania - w weekendy wstaję dużo wcześniej, a mimo tego jestem wyspana i wypoczęta (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT [...]

Na drugi dzień bez znaczenia. Po każdym sprincie tetno 170, fajki bokiem wychodzą....

Nieważne, ile razy upadamy, ważne żeby po każdym upadku się podnieść:) Trzymam kciuki za realizację wszystkich celu, droga będzie długa ale wszystko jest do zrobienia. chcę polubić wreszcie siebie i zmienić nie tylko ciało, ale przede wszystkim zapanować nad moim życiem, nad stosunkiem do siebie, powalczyć z kompleksami najtrudniejsze do [...]

KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]

Ann, jak widać nie po każdym Staram się, ale na pewno odpada bieganie, bo to mogłoby grozić upadkiem Najlepiej sprawdza się orbitrek, ale nawet przy niedużym obciążeniu muszę zacisnąć zęby. Może nie jest to jeszcze ból, ale takie "fajne" uczucie nóg - z jednej strony jak z waty, z drugiej zaś jak z ołowiu - coś pomiędzy

Wracając do pompek - to wykonywać je po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu? MAM LEPSZY POMYSŁ w zasadzie nie wiem czy beda takie konieczne po treningu poniedzialkowym i srodowym - tam juz klata powinna byc rozruszana, i zmeczona nieco, wiec miesnie i tak poddadza sie rozciaganiu w treningu piatkowym masz mozesz zamiat tego robic po głupie 5 [...]

[...] ... Takie "kozakowanie" i "internentowe napinanie" wynika moim zdaniem z Twoich postow. kozakuje bo denerwuje mnie kozakowanie innych ludzi ktorzy w kazdym poscie uswiadamiaja nowym ze chodza do "klubu" i oni tez musza tak robic bo w innym wypadku nic nie osiagna... nie jestes jakims tam mega znawca (wnioskuje [...]

tak el nino boje sie jak sadzicie moze to wplynac na mkoj wzrost ten moj program? mi sie wydaje ze nie w koncu nie ma tam sztangi a hantle 6kg to nie duzo przeciez a po kazdym treningu sie rozciagam na drazku i wogole sie duzo rozciagam. narazie mnie nie namowicie na spudda webba robie swoj i po wczorajszym ledwo chodzilem juz nie mowiac o [...]

robiłem już wcześniej tabate tyle że tam leciało areo 5xweek i 1xgodzina gry w pilke. do tego siłownia, tabata po każdym treningu i nogi jak z waty, nie miały kiedy sie zregenerować, po schodach ciężko było wejść